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孕妇吃什么肉好
文章来源:http://www.ayi.net.cn  发布日期:2023-11-13

【导读】孕妈咪由于要负担着两个人的机能,需要储存比平时更多的能量才能维持身体所需。肉类是孕妈咪的最佳食材,它不仅可以为孕妈咪提供丰富的蛋白质,还能满足孕妈咪身体所需消耗的能量。但是肉的种类那么多,是否所以的肉都能吃呢?孕妇吃什么肉才能对身体急需的营养对症下药呢?

孕妇补钙吃什么好

“孕妇补钙吃什么好”绝对是许多准妈妈们重视的问题。其实,孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外,在饮食上也要多吃一些补钙的食物。那么,孕妇补钙吃什么食物好?准妈咪们快围观吧。

1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。

2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮含钙量最高。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,含钙量也相当丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更为丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但美中不足的是,这些蔬菜大都含有草酸、植酸等,会影响人体对钙元素的吸收率。

5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

孕妇吃羊肉具体的好处

羊肉是一种营养丰富的食物,其中含有丰富的钙、铁等微量元素,孕妇食用有自然有很多好处,不过吃羊肉的要选对季节,并且也不能多吃,此外,孕妇吃羊肉的具体好处就有:

1、羊肉中含有丰富的营养元素,例如蛋白质、多种维生素及微量元素,这些营养元素能满足孕妇与胎儿发育所需的多种营养,能有效提高孕妇的免疫力,而且羊肉中脂肪含量与胆固醇含量均比较低,比较健康;

2、孕妇冬季吃羊肉能够增加人体的热量,有助于促进孕妇血液循环,增强抵抗寒冷的能力;

3、孕妇适量食用羊肉还能增加消化酶,促进消化,由于羊肉中热量较多,所以建议孕妇不要吃过量的羊肉,容易引起上火。

孕妇吃什么好消化

消化不太好的孕妇饮食应该以清淡、容易消化为主,如面包、果汁、果酱、点心等,也可适当吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾和乳豆制品等蛋白质食物。不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物,并且要细嚼慢咽。

为了缓解孕吐及消化不良症状,可以适当吃些山楂、杨梅等水果及其制品,因为这些食品含较多有机酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。

西红柿也是一个非常不错的选择。西红柿中含有番茄素,有助消化、利尿的功效,能协助胃液消化脂肪,缓解食欲不好的症状。除此之外,葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质,果酸可帮助促进孕妇消化,预防便秘。所以要说孕妇消化不好,葡萄也是佳选之一。

孕妇春季喝汤好还是吃肉好

喝汤是南方人的习惯,在南方很多人的观念中精髓都是在汤中的,所以喝汤就足够了,而另一些人则认为肉中残留的营养更加多,更应该吃肉。那么到底是汤营养还是肉营养好呢?在春季的时候孕妇养生的话喝汤还是吃肉好呢?

其实在肉类炖的汤里面,大部分的营养都还是残留在肉里面,只有小部分的营养到了汤中,到达汤中的营养一般有脂肪和胶原蛋白、维生素等。所以孕妇在春季养生的时候不可以只喝汤,还需要吃汤里面的肉类。而一些对肉类消化不良的孕妇则可以多喝汤,尤其是海鲜汤和菜汤这类清淡的汤。

另外,虽然说吃肉比喝汤的营养多,但是在怀孕期间在女性身体比较虚弱的时候多喝汤是可以帮助补充体力的。如果需要补钙的话,孕妇们不可以单单靠和骨头汤来补充钙质,而需要口服钙片或者多喝牛奶来补钙。因为骨头汤里的钙质含量微乎其微,钙质不溶于水,所以骨头汤不需要多喝。


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