孕期失眠危害多，侧卧位睡姿帮你摆脱

一只羊，两只羊，三只羊……又失眠了！孕妈咪真是辛苦，本来大着肚子睡觉就是负担，还要经常受失眠之苦。孕妈咪睡不好，自身身体会受影响，胎儿的发育也容易受影响，孕期失眠容易形成恶性循环，真不知道如何是好。想到孕期失眠的各种危害，孕妈妈更是觉得压力山大，如何才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？侧卧睡姿可帮孕妈咪摆脱孕期失眠，孕妈咪快来看看吧！

孕晚期睡觉姿势

到了孕晚期，女性的肚子已经很大了，这时候睡觉不管是怎么躺都不舒服，尤其是左侧卧的时候，压着心口不舒服，但是为了宝宝，准妈妈还是尽量采取左侧，对于孕妇来说，左侧睡并不是像我们平时侧立90度的睡姿。

孕晚期大约15-30度左侧睡最好

而是在睡觉的时候轻轻左侧，大约15-30度就可以了，千万不要侧立90度，但如果左侧卧时，宝宝动的厉害，那就换右侧，在孕晚期不要保持同一个姿势，可以左侧右侧交替着睡，寻找自己舒服且宝宝舒适的姿势就可以了。

孕晚期左侧睡觉比较好

Tips：

但要注意，不是所以的孕妈妈到了孕晚期都要侧着睡，像心脏不好、子宫左旋的孕妈妈是适合左侧睡，因为这类孕妇左侧睡会刺激到心脏或者是压迫到血管，所以这类人群就要咨询当地医生了。

孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉

早中晚期建议左侧卧位睡是由于左侧卧位时才能帮助子宫转到正常位置，从而让孕妇的血液循环不会影响妊娠子宫，才能够充分的保证血液供应全身，也就保证胎盘对胎儿的血液供应。

孕早期的最佳睡姿

怀孕后，身边有经验的姐妹或者是医生都会告知自己孕早期要侧卧而眠，而且要是左侧，这样才能避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。但是很多宝妈在中途醒来是发现自己的睡姿依旧五花八门。

孕早期最好是向左侧睡眠

1只要在睡前左侧卧就好，中间醒了时平躺或者右侧卧都没大事，后面慢慢的宝妈们就习惯这个睡姿了。

2中间醒来后不论什么姿势都不用太纠结，直接很自然的转向左就好啦。

3实在觉得左侧卧不舒服的，也不要太焦虑，索性就不要非得左侧卧了，影响睡眠质量反而不好。